17 de abril de 2021
Cuide da sua saúde mental | Cláudia Cruz
A psicóloga Cláudia Cruz trouxe importantes orientações para manter o equilíbrio na quarentena na Semana do Cuidado na Atenção Domiciliar.
Com o tema “Cuide de sua saúde mental”, a psicóloga Cláudia Cruz foi a palestrante da segunda live promovida pela S.O..S Vida em seus canais nas redes sociais (youtube e facebook), nesta terça-feira, dia 14/07.
“De forma inovadora, a empresa amplia o seu compromisso de promover a saúde, levando orientação para um público ainda maior e isso vai ajudar nas estratégias para o autocuidado”, disse a profissional na abertura do evento, que foi mediado pela Gerente de Pessoas da S.O.S. Vida, Sônia Cotrim.
A psicóloga deu orientações importantes sobre como evitar o estresse psicológico durante a pandemia provocada pelo novo coronavírus. “Exercícios físicos ajudam a relaxar o corpo e a mente, assim como alongamento e exercícios de respiração”, disse a especialista, que ressaltou ainda a importância de uma alimentação saudável para fortalecer o corpo.
Intensificar as relações intrafamiliares também é importante nesses tempos de quarentena. “Precisamos ser criativos para transformar o problema em oportunidade”, ressaltou Cláudia Cruz, enfatizando a importância de se fortalecer a convivência em casa, ampliando o diálogo com os familiares.
Ela disse que é preciso desacelerar, buscar fazer coisas que dão prazer e que antes não tínhamos tempo de realizar. Deu um exemplo interessante para quem sabe tocar um instrumento: “porque não sair na sacada da janela e oferecer uma música para quem está passando na rua?”
A conexão com o sagrado também é importante, independentemente da religião de cada um, ressaltou Cláudia Cruz, enfatizando que “as crenças podem nos ajudar a dar um sentido a tudo isso”.
Buscar apoio profissional quando necessário foi outra orientação dada por ela. Lembrou que a Prefeitura de Salvador possui um serviço de apoio psicológico on line e gratuito que pode ser buscado para quem está passando por estresse.
Cenário atual
A especialista disse que o cenário atual é composto de várias crises (econômica, de saúde e psíquica). “Essas várias crises, de ordens diferentes, impactam numa maior, que é a humanitária”. Lembrou que vivemos o medo de adoecer, de morrer, de perder entes queridos.
“Estamos vivendo o impacto do isolamento social, que entra em confronto com a nossa cultura do contato, do toque”, disse Cláudia Cruz, enfatizando que esse é um fator que também gera sofrimento psíquico, pois precisamos conviver com o risco de perda de emprego e com as incertezas do amanhã.
Citou estudos que mostram impactos psicológicos a curto prazo por conta da pandemia. Segundo um trabalho de pesquisadores da Universidade de Campinas (SP), pessoas com sintomas da COVID-19 tendem a desenvolver transtorno compulsivo obsessivo.
Constataram isso ao perceber que as pessoas tendiam a verificar a temperatura corporal repetidas vezes, além da ansiedade em relação à saúde, gerando uma interpretação equivocada das sensações corporais e uma busca desnecessária por serviços hospitalares.
Adaptação a uma nova rotina
Já foram feitos também estudos a longo prazo sobre a doença. A psicóloga citou um trabalho feito pela Universidade de Londres com a participação de mais de 3.500 pessoas hospitalizadas. A constatação é que esses indivíduos têm o risco de desenvolver a longo prazo transtorno depressivo, ansiedade, fadiga e transtorno de estresse pós-traumático.
A psicóloga da S.O.S. Vida ressaltou que a necessidade de adaptação à nova rotina, como o Home Office e executar tarefas domésticas, pode gerar estresse e aumentar a ansiedade. “Assim como as incertezas sobre o futuro e o luto por colegas de trabalho e familiares”.
Depois ela faz um questionamento: como estou frente a essas mudanças? A especialista propõe alguns caminhos, como buscar uma escuta psicológica on line, fortalecer as conexões com as redes de apoio, evitar o excesso de informações sobre a doença e ter um cuidado especial com os idosos, crianças e adolescentes.
Ao final, a especialista respondeu perguntas dos internautas. Uma delas foi sobre o chamado “novo normal”, como as pessoas vão se comportar depois dessa crise. Cláudia Cruz disse que esse processo é muito individual e depende de como cada um vivencia esse momento. Mas lembrou que o sofrimento acaba gerando repercussões e transformando as pessoas.
Outra pergunta foi sobre como ajudar os idosos nesse momento de pandemia. A especialista lembrou que devido à dificuldade que muitos deles têm com a tecnologia, deve-se evitar a vídeo chamada e se comunicar por telefone mesmo.
“É preciso gerar estratégias, nem que seja vendo pela sacada ou janela, mas não deixar de ter esse contato”.
Leia também: Coronavírus – Os impactos do distanciamento e do isolamento social na saúde mental das pessoas
Semana do Cuidado na Atenção Domiciliar
A pandemia traz reflexos significativos na saúde da população, não só pelo risco de contrair o novo Coronavírus, mas também pelo impacto na saúde mental, desequilíbrio na alimentação, redução nas atividades físicas e dificuldade em tratar outras doenças por conta do risco de buscar atendimento nos hospitais.
Diante desse cenário, manter uma dieta e hábitos saudáveis, redobrar os cuidados com a saúde física e mental e adotar medidas de prevenção são fundamentais.
Pensando nisso, a S.O.S. Vida promoveu a Semana do Cuidado na Atenção Domiciliar, com a realização de palestras transmitidas ao vivo pelo Youtube e Facebook. A iniciativa reuniu profissionais da empresa para falar de sintomas e cuidados com a Covid-19, hábitos e alimentação saudável e saúde mental.
Confira aos vídeos da Semana do Cuidado.
