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ma boa noite de sono é importante para a qualidade de vida e desempenho satisfatório nas atividades cotidianas. No entanto, você não consegue adormecer ou tem sono noturno fragmentado? Isto pode indicar ansiedade, excesso de estimulação mental antes de se deitar, depressão ou distúrbios psicológicos. Diagnóstico e tratamento adequado da causa de base são fundamentais. Além disso, remédios para dormir devem ser utilizados apenas durante o tratamento a curto prazo da queixa de insônia ou distúrbio do sono. Por isso é importante não se automedicar ou aumentar as doses prescritas.

Confira algumas dicas para tentar melhorar a qualidade do seu sono:
a. Tente dormir e acordar sempre no mesmo horário.
b. Mantenha seu quarto o mais silencioso possível, se não conseguir bloquear ruídos externos, abafe-o com um som interno familiar, como o de um ventilador.
c. Vista roupas largas e confortáveis.
d. Evite dormir com fome, coma pelo menos uma fruta ou tome um copo de leite.
e. Escute música, leia uma leitura leve, não discuta as finanças da família, nem termine seu trabalho de escritório.
f. Não beba líquidos que contém cafeína após o meio dia, como por exemplo, chá preto, refrigerante e café.
g. Pratique algum exercício físico. Andar de bicicleta ou caminhadas regulares são uma boa pedida.
h. Procure seu médico.






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