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Diabetes

O Diabetes começa em qualquer idade, quando a gente faz as três piores escolhas:

1. Engordar;
2. Não fazer atividade física;
3. E se alimentar de forma inadequada.

Para você, que tem Diabetes, vão aí algumas dicas de controle:

Optar por uma alimentação saudável.
Consuma alimentos variados e em quantidades controladas. Prefira alimentos ricos em fibras: cereais integrais, grãos, frutas, legumes e verduras cruas ou pouco cozidas. Modere o consumo de massas, pão, macarrão, arroz, biscoitos de sal e carnes vermelhas. Evite comidas gordurosas, frituras, alimentos industrializados e doces em geral. Reduza o sal e alimentos salgados. Evite também o consumo de bebidas alcoólicas.

Fazer atividade física regularmente.
Pratique atividade física todos os dias, no mínimo 30 minutos, de uma só vez ou dividindo este tempo em 10, 15 ou 20 minutos.

Cigarro
Tire o cigarro de sua vida e viva mais e melhor. O fumo acelera o surgimento e piora as doenças cardiovasculares. Em pessoas diabéticas, o uso de cigarro intensifica os problemas nos vasos sangüíneos, aumentando os riscos para ataque cardíaco e derrame cerebral.

Seguir as recomendações médicas.
Manter o peso ideal ou o IMC (Índice de Massa Corporal) entre 20 e 25.
Fazer auto-monitorização diária e monitorização laboratorial, a cada 3 meses.
Viver De Bem com a Vida.

Tenha uma vida social saudável e tempo para relaxar. Divertir-se com amigos e familiares é fundamental para reduzir o nível de estresse;

Só mais uma dica:
Um estilo de vida saudável pode prevenir não só o diabetes tipo 2, mas também as doenças cardiovasculares.






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